Date di calorie

Date di calorie

Le date sono usate nel cibo per molte centinaia di anni. È uno dei frutti più antichi, che fino ad oggi è popolare e amato in tutto il mondo. Fondamentalmente, le date sul nostro tavolo vengono in forma secca, come frutta secca. Sono molto dolci e sono un ottimo sostituto per dessert. In questo caso, portano al corpo solo un beneficio, quindi è consigliato mangiare e seguire una dieta per dimagrire.

Quali sono i vantaggi delle date

Le date contengono molte sostanze utili, vitamine, microelementi. Sono ben conservati quando essiccati, quindi le date secche non sono meno utili di quelle fresche. Se includi questi preziosi frutti nella tua dieta, essi diventeranno un'ottima fonte di energia e aiuteranno a compensare la mancanza di sostanze benefiche nel corpo. Possono anche essere usati come agente profilattico per una varietà di malattie.

Le date rafforzano il sistema immunitario, aumentano la resistenza del corpo a virus e batteri, aiutano con anemia, ipertensione, tosse, rinforzano il cuore, i reni, il fegato. Lo zucchero, che è contenuto in datteri, è una buona attività cerebrale di alimentazione. Con il lavoro mentale severo, lo stress, il lavoro eccessivo è molto utile mangiare questi frutti.

Le date sono utili per le persone che sono indebolite dopo una malattia, donne incinte, bambini, anziani. E per una persona completamente sana, non saranno assolutamente superflui.

Quante calorie per 100 g di date

Date, anche se zuccherate dolci, ma non molto alte in calorie. 100 grammi di date contengono 275-285 calorie, in una data - 23-25 ​​calorie.

Questo è un prodotto a base di carboidrati, il contenuto di carboidrati varia nell'intervallo 45-90%. I carboidrati della data sono composti principalmente da zuccheri naturali - fruttosio, glucosio, saccarosio e questa è la fonte di energia più veloce. Il contenuto di grassi è estremamente basso, solo 0, 2-0, 5%.

Contengono tali sali e minerali come rame, ferro, magnesio, zinco, manganese, potassio, fosforo, sodio, cobalto, zolfo, boro e altri.

Per alcuni aspetti, le date superano i frutti comuni che sono comuni sul nostro tavolo - mele, arance, banane, perché contengono grandi quantità di vitamine A, C, B1, B2, B6, vitamina niacina.

Sono ricchi di aminoacidi, sono composti da acido pantotenico e contribuiscono al normale assorbimento dei carboidrati, normalizzano i livelli di glucosio nel sangue.

Le date sono buone per i denti, perché contengono fluoro, sono la prevenzione del cancro a causa dell'alto contenuto di selenio. Le date assolutamente non contengono colesterolo.

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