Tra le enormi quantità di aminoacidi di cui il corpo umano ha bisogno, un posto speciale è occupato da alanina, una sostanza biologicamente attiva che è coinvolta in molti processi. Esistono due tipi di alanina: alfa e beta. Nel primo caso stiamo parlando di un amminoacido, che fa parte della maggior parte delle proteine e contribuisce a una digeribilità più completa. La beta-alanina in forma libera si trova solo nelle cellule cerebrali, ma può essere parte dei peptidi e si trova più spesso nella carnosina.
Perché il corpo ha bisogno di beta-alanina?
Questa sostanza aiuta a ripristinare e aumentare la massa muscolare a causa del fatto che respinge gli ioni di ossigeno nei tessuti, che sono una sorta di protezione. Cioè, quando una persona si espone allo sforzo fisico, la fatica è un criterio naturale che regola la funzione muscolare. La beta-alanina, che rimuove una tale barriera, aiuta a superarla. È per questo motivo che questo integratore alimentare è ampiamente utilizzato dagli atleti che dedicano 4-6 ore al giorno all'allenamento e sono interessati ad ottenere massa muscolare il prima possibile senza provare alcun disagio. dolore e stanchezza. Va inoltre tenuto presente che questa sostanza contribuisce alla rimozione dell'ammoniaca dal corpo, che si accumula dopo lo sforzo fisico e può causare intossicazione. Va notato che la beta-alanina non solo aiuta a costruire i muscoli ed è parte integrante del bodybuilding, ma anche ha un effetto molto positivo sul cervello, migliorando la memoria e accelerando la reazione. I vantaggi di questa sostanza dovrebbero includere un effetto positivo sugli ormoni, che è molto importante per le persone di età superiore ai 40 anni. La beta-alanina stimola la produzione di ormoni, che consente al corpo femminile di prepararsi per la menopausa, e per gli uomini dà l'opportunità di prolungare la giovinezza e rafforzare la salute fisica.
Come puoi ricostituire la beta-alanina nel corpo?
La beta-alanina non è presente nel cibo, sebbene alcuni tipi di frutta e verdura, così come i frutti di mare, stimolino la sua produzione da parte del corpo. Tuttavia, per le persone che sono seriamente coinvolte nello sport, la quantità di questa sostanza biologicamente attiva presente nel corpo non è chiaramente sufficiente. È per questo motivo che oggi esiste un'enorme quantità di vitamine e i cosiddetti complessi pre-allenamento, che includono la beta-alanina.
Di norma, tali integratori sono di interesse per gli atleti che desiderano non solo costruire massa muscolare, ma anche liberarsi del dolore dopo l'esercizio. Tuttavia, la beta-alanina può essere utilizzata da coloro che non amano lo sport, ma che vogliono aumentare la resistenza del proprio corpo, aumentare il tono, accelerare il processo di bruciare i grassi e ridurre l'appetito.
Quanto è sicura la beta alanina?
Si ritiene che gli additivi alimentari come i peptidi non possano causare danni significativi alla salute umana. Al contrario, agiscono come uno stimolante che attiva le funzioni vitali del corpo, dà una sensazione di vitalità e aiuta a ripristinare il potere. Tutto ciò è vero per quanto riguarda la beta-alanina, che ha proprietà rigeneranti, stimolanti e analgesiche. Tuttavia, studi scientifici dimostrano che questa sostanza non è così innocua come sembra a prima vista. Per cominciare, dovrebbe essere compreso che il consumo giornaliero di beta-alanina nella forma di vari supplementi nutrizionali per un adulto non deve superare 6 g . La dose è calcolata sulla base del peso corporeo e non è superiore a 20 mg per 1 kg di peso. Se questa regola viene violata e il dosaggio viene aumentato indipendentemente, allora non accadrà nulla di terribile, ma nel tempo si può sviluppare parestesia - irritazione del sistema nervoso periferico, che è accompagnata da disagio nei muscoli e nelle estremità. Inoltre, i medici hanno concluso che per più di 12 settimane consecutive questo integratore alimentare non dovrebbe essere assunto, poiché l'eccesso di beta-alanina nel corpo porta all'inibizione delle funzioni epatiche e renali, che è una conseguenza diretta dell'avvelenamento delle proteine nel corpo.
