Snellenti frullati

Snellenti frullati

Il frullato non è un cocktail ordinario, si differenzia dalle altre bevande per una densità molto più alta. A causa della sua densità e della presenza di una quantità significativa di fibra, è in grado di saturare il corpo, in conseguenza del quale una persona non sente la fame per almeno due ore. Inoltre, il valore energetico della maggior parte di questi cocktail unici è estremamente basso. Queste proprietà consentono di utilizzare efficacemente i frullati per la perdita di peso.

Funzioni di cottura

Ci sono diverse opzioni per l'uso di cocktail densi al fine di perdere peso. Il più efficace, ma difficile da eseguire, è una dieta settimanale, quando un cocktail denso viene sostituito con diversi pasti al giorno per 7 giorni. Un altro modo è organizzare un giorno di digiuno per un frullato. Tuttavia, il metodo più semplice e più comune è quello di sostituirli con la cena o il pranzo, mentre si cerca di fare a meno degli spuntini. Ma anche se non vuoi seguire una dieta, sostituendo panini e torte con cui stai cercando di uccidere la fame durante il giorno, frullati leggeri e salutari ti aiuteranno a perdere peso, anche se non velocemente come vorrai.

Tuttavia, coloro che intendono utilizzare frullati per la perdita di peso, non fa male sapere alcune cose che aiuteranno a raggiungere l'obiettivo previsto.

  • Non tutte le ricette di frullato sono adatte alla lotta contro l'obesità. Prodotti come banane, gelati, panna, zucchero, aumentano significativamente il contenuto calorico del cocktail e non contribuiscono alla perdita di peso. Scegli le opzioni per bere che non includono i prodotti di cui sopra.
  • Non aggiungere sale o zucchero al frullato. Lo zucchero aumenta il contenuto calorico della bevanda, il sale trattiene il fluido nel corpo. Sia quello che l'altro promuovono una serie rapida di peso, ma non la perdita di peso. Se la dolcezza del frutto non è abbastanza per te, puoi aggiungere del miele al cocktail. Invece di sale, usare spezie e spezie che favoriscono la combustione dei grassi.
  • Se si vuole assolutamente aumentare il contenuto calorico del frullato e renderlo ancora più soddisfacente, continuando a perdere peso, aggiungere fiocchi di avena o fiocchi di grano saraceno ad esso.
  • Per una migliore sazietà, non bere un frullato, ma non correre con un cucchiaino. Quindi la sensazione di pienezza arriva più velocemente. Altrimenti, deglutisci un cocktail prima di smettere di avere fame. In questo caso, una parte di esso potrebbe non essere sufficiente per te, come risultato dell'obiettivo desiderato che raggiungerai molto presto.
  • I dadi possono anche rendere un frullato più nutriente e migliorare il suo gusto. Aumentano il contenuto calorico del cocktail, ma sono molto utili. Pertanto, possono essere inclusi nella dieta, anche con una dieta per la perdita di peso.
  • Per aumentare l'efficacia di un frullato snellente, puoi aggiungere ai tuoi grassi naturali brucia grassi (cannella, zenzero).

Hudey su un frullato, non dimenticare che è impossibile passare completamente a loro per molto tempo. Se mangi solo frullati più lunghi di 7 giorni, il corpo non può resistere a tale restrizione. Dopo tutto, ha anche bisogno di cibo proteico, che il frullato non può sostituire.

Frullati con pesca e cagliata

ingredienti:

  • polpa di pesca o albicocca - 100 g;
  • bacche fresche o congelate (ribes, mirtilli, lamponi) - 150 g;
  • kefir (migliore dell'1% di grasso) - 150 ml;
  • ricotta a basso contenuto di grassi - 30 g.

Metodo di preparazione:

  • Lavare i frutti, sbucciare. Tagliare a pezzi grandi e metterli in una ciotola per frullatore.
  • Scegli e lava i frutti di bosco freschi. Scolali, sparsi su un tovagliolo. Se si utilizza un prodotto congelato, non è necessaria una preparazione preliminare.
  • Metti le bacche al frutto. Tutti insieme, tritare il frullatore in uno stato di purè di patate.
  • Metti una grande cucchiaiata di ricotta sulla purea di frutta e bacche, batti insieme ad essa.
  • Last pour kefir. Batti di nuovo.

Grazie all'incorporazione della ricotta e del kefir, il frullato sarà più soddisfacente. La bacca e la pesca gli daranno un piacevole sapore agrodolce. Un simile frullato non solo satura, ma aggiorna anche.

Frullati alla mela e alla cannella

ingredienti:

  • mela - 0, 25 kg;
  • yogurt magro (senza zucchero e riempitivo) - 150 ml;
  • cannella macinata - 5 g

Metodo di preparazione:

  • Lavare la mela, asciugarla con un tovagliolo, tagliare il contenitore di semi da esso. Se non è sbucciato, il frullato sarà più soddisfacente e utile, ma la sua consistenza ti sembrerà difficile. Per questo motivo, la maggior parte preferisce staccare la mela ancora. Se vuoi ottenere un frullato più delicato, sbuccia la frutta.
  • Tagliare le mele a cubetti o fette, metterle nella ciotola del frullatore.
  • Cospargere la cannella sulle fette di mela, coprirle con lo yogurt.
  • Accendere l'unità e tagliare i prodotti frullandoli insieme.

Una mela fresca contiene molte vitamine ed è disponibile in qualsiasi momento dell'anno. Aiuta a prevenire il beriberi e dà una sensazione di allegria. Lo yogurt è una fonte di proteine ​​e calcio, migliora la microflora intestinale e, di conseguenza, aiuta a normalizzare la digestione. La cannella migliora il metabolismo e aiuta a liberarsi rapidamente dei depositi di grasso.

Broccoli e Dill Smoothie

ingredienti:

  • broccoli (freschi o congelati) - 150 g;
  • aneto fresco - 50 g;
  • kefir scremato - 150 ml;
  • erbe secche - a piacere.

Metodo di preparazione:

  • Lavare i broccoli e far bollire finché sono teneri. Di solito non viene aggiunto sale ai frullati, ma in questo caso è permesso di salare leggermente l'acqua in cui il cavolo è cotto. I broccoli finiti sono considerati quando rimangono leggermente fermi all'interno.
  • Rimuovere immediatamente i broccoli dall'acqua bollente con un mestolo forato e abbassarli in un contenitore con acqua fredda. Questo le permetterà di non diventare troppo morbido e mantenere una tinta verde brillante.
  • Rimuovere i broccoli raffreddati dall'acqua, asciugarli e tritarli con un frullatore ad immersione.
  • Tritare finemente l'aneto con un coltello e aggiungere alla purea di verdure.
  • Versare le spezie. Sono particolarmente necessari se si decide ancora di cucinare il cavolo senza aggiungere sale. Grazie a loro, il gusto del cocktail finito sarà più piacevole e non sentirai nemmeno di non averlo salato.
  • Versare tutto il kefir e frullare con un mixer o lo stesso frullatore.

I frullati preparati secondo questa ricetta possono essere bevuti sia refrigerati che a temperatura ambiente. Aiuterà a diversificare il menu durante la dieta. Questo è molto importante, poiché i frullati di frutta possono annoiarsi rapidamente. Inoltre, il corpo ha bisogno di vitamine e microelementi, che sono contenuti non solo nella frutta, ma anche nelle verdure. E i broccoli sono considerati una delle verdure più utili, in quanto ha una composizione estremamente ricca di vitamine e minerali.

Frullati di pesche e carote

ingredienti:

  • polpa di pesca - 150 g;
  • succo di carota - 100 ml;
  • semi di lino - 5 g

Metodo di preparazione:

  • Semi di lino tritati in polvere con una smerigliatrice.
  • Sbucciare le carote crude, grattugiare finemente. Spremere il succo dalla purea di carote. Per ottenere la giusta quantità di succo hai bisogno di 3-4 carote. Non devi sostituire il succo di carota appena preparato con il negozio, poiché è integrato con zucchero e, a volte, con altri ingredienti non salutari.
  • Lavare le pesche, tagliarle in quattro parti, rimuovendo le ossa in parallelo.
  • Tritare la polpa di pesca in un frullatore o una griglia.
  • Mescolare tutti gli ingredienti, sbattendoli con un mixer, un frullatore o una frusta convenzionale.

Se lo desideri, puoi aggiungere non solo un succo di carota a un frullato, ma anche un cucchiaio di carote grattugiate, nel qual caso sarà più salutare e saporito. Il cocktail preparato secondo questa ricetta combina i benefici di frutta e verdura. Il suo vantaggio è la possibilità di cucinare senza l'uso di elettrodomestici.

Frullato di agrumi

ingredienti:

  • arancione - 150 g;
  • pompelmo - 0, 25 kg;
  • lime - 0, 5 pezzi;
  • mela - 0, 25 kg;
  • polvere di zenzero - un pizzico.

Metodo di preparazione:

  • Lavare e sbucciare il frutto. Ritaglia i contenitori di semi dalle mele, rimuovi le membrane dagli agrumi.
  • Dividi gli agrumi a fette, taglia le mele in piccoli pezzi di forma arbitraria.
  • Metti la frutta nella ciotola del frullatore, aggiungi lo zenzero e mescola tutto fino a renderlo omogeneo.

Prima di servire, puoi aggiungere ghiaccio tritato e frusta. Un buon cocktail dissetante e rinfrescante. Inoltre, aiuta a migliorare il metabolismo, bruciare i grassi. Inoltre, il contenuto calorico di questo cocktail è molto basso.

Frullato al cioccolato con fragole e noci

ingredienti:

  • fragole (fresche o congelate) - 0, 2 kg;
  • mandorle pelate - 30 g;
  • acqua - 100 ml;
  • yogurt non zuccherato - 100 ml;
  • polvere di cacao - 5 g;
  • miele (opzionale) - 5 ml.

Metodo di preparazione:

  • Riempi i dadi con acqua, lasciali per una notte.
  • Le noci imbevute vengono messe nella ciotola del frullatore.
  • Ordina le fragole, rimuovi i sepali. Lavare e asciugare le bacche. Le fragole congelate non possono essere scongelate, non ha bisogno di preparazione preliminare.
  • Metti le fragole nelle noci. Aggiungi la polvere di cacao. Il miele dovrebbe essere aggiunto solo se si utilizza la bacca congelata, in quanto non è dolce come fresca.
  • Riempi tutto con lo yogurt e frusta fino a che liscio.

Un simile frullato ti darà un ottimo umore e renderà la dieta più piacevole. È così bravo che non è un peccato presentarlo anche al tavolo delle feste.

I frullati di verdura, frutta e bacche sono ben saturi, pur non avendo un alto contenuto calorico. Per questo motivo, molte persone usano questi cocktail per perdere peso. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che una dieta su un frullato, come ogni altro, può avere controindicazioni. Pertanto, prima di aderire, non ferire consultare il proprio medico.

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