Frullati con farina d'avena e banana

Frullati con farina d'avena e banana

I frullati di farina d'avena sono una bevanda molto gustosa e salutare che puoi fare a casa da alimenti semplici e convenienti. Inoltre, ci vorrà un po 'di tempo - non più di 5-7 minuti.

Esistono molte ricette diverse per fare gli smoothies, ma, ad esempio, durante le diete si usano più spesso kefir e banana, il che conferisce dolcezza e, di conseguenza, lo zucchero bianco può essere evitato. La bevanda è densa, nutriente e dolce. Circa un'ora dopo il suo utilizzo, non vuoi ancora mangiare qualcosa.

Ingredienti

  • farina d'avena - 2 cucchiai. l.,
  • kefir - 300 grammi,
  • banana matura - 1 pz.,
  • noci - 10 pezzi,
  • menta fresca - per la decorazione.

Cottura

1. È possibile utilizzare sia farina d'avena pura e una miscela di fiocchi sani. Ad esempio, in questa ricetta ha usato farina d'avena con l'aggiunta di semi di lino e altri ingredienti utili. Ci sono due opzioni per preparare la farina d'avena per gli smoothies. La prima opzione - hai solo bisogno di tagliare bene i fiocchi con un elicottero, in modo che assomiglino alla farina per la loro consistenza. E la seconda opzione: versare acqua bollente sui fiocchi e lasciare agire per 10 minuti. Metti la farina d'avena nella ciotola.

Frullati con farina d'avena e banana

2. Quindi versa kefir nella ciotola dell'elicottero.

Frullati con farina d'avena e banana

3. La banana deve essere matura. Tagliarlo in più pezzi e aggiungerlo alla ciotola.

Frullati con farina d'avena e banana

4. Sbuccia le noci. Puoi anche friggerli un po 'nella padella senza olio. In questo caso, sarai in grado di rimuovere la buccia. Aggiungi dadi ai restanti ingredienti. Puoi usare non le noci, ma tutte le altre. Ad esempio, mandorle, anacardi, foresta.

Frullati con farina d'avena e banana

5. Accendere l'elicottero per 1-2 minuti in modo che tutti gli ingredienti diventino una massa di purea. Grazie alla banana, i frullati saranno dolci e senza zucchero.

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6. Prima di servire, decorare la bevanda con foglie di menta fresca. Saporito, utile e veloce.

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