Le mele non solo soddisfano perfettamente la fame, ma Ii è un ottimo bruciagrassi naturale. Per questo motivo, sono inclusi nella composizione di una varietà di diete che aiutano non solo a sbarazzarsi dei chili di troppo, ma normalizzano anche il lavoro degli organi interni, purificandoli di scorie e tossine.
Quante calorie in mele
Il valore energetico delle mele è piccolo: 100 g di frutta fresca contengono solo 47 calorie, 0, 4 g di proteine, 0, 5 g di grassi, circa 10 g di carboidrati e l'1, 8% di fibre alimentari. Allo stesso tempo, l'86% di una mela matura fresca è costituita da acqua, che viene facilmente assorbita dall'organismo, dopodiché viene rimossa naturalmente insieme a scorie e sali di metalli pesanti. A differenza di altri frutti, 100 g di mele contengono solo 0,8 g di amido, il cui uso negli alimenti con sovrappeso è controindicato. Va notato che gli acidi organici sono presenti nelle mele, che contribuiscono alla disgregazione dei depositi di grasso, stimolano il tratto gastrointestinale, regolano il metabolismo e sono eccellenti antiossidanti naturali che aiutano a ringiovanire il corpo. È per questo motivo che si ritiene che anche se una persona non segue una dieta rigorosa, allora dovrebbe completare qualsiasi pasto con una mela fresca. Se segui questa semplice regola, col tempo sarai in grado di ottenere una figura perfetta nel tempo, pulire il corpo dalle tossine e dalle tossine, ripristinare organi importanti come stomaco, fegato, reni e pancreas e anche migliorare le condizioni della pelle, dei capelli, unghie e denti. A proposito, bisogna tenere presente che gli acidi organici contenuti nelle mele non solo alleggeriscono lo smalto dei denti, ma puliscono perfettamente anche la bocca da batteri e detriti alimentari. Tuttavia, va ricordato che mangiare mele dopo aver usato il dentifricio è severamente proibito, poiché in questo caso gli acidi possono danneggiare lo smalto già pulito e aumentare la sensibilità dei denti al cibo dolce, freddo o caldo. Inoltre, se parliamo delle proprietà benefiche delle mele, dovresti prestare attenzione al fatto che gli enzimi che compongono questi frutti hanno eccellenti proprietà anti-infiammatorie. Recenti ricerche scientifiche nel campo dell'oncologia hanno dimostrato che il consumo regolare di mele impedisce lo sviluppo di cellule tumorali ed è uno dei mezzi naturali per prevenire tali malattie.
Valore nutrizionale delle mele
Il valore nutrizionale delle mele fresche è piuttosto ampio, in quanto contengono un'enorme quantità di vitamine, in particolare: A, C, B, E, PP, H e K. Inoltre, le mele sono ricche di tali macro e microelementi come calcio, rame, potassio, ferro, cloro, zinco, manganese, fosforo, zolfo, boro, vanadio, alluminio, cobalto, molibdeno, iodio, selenio, fluoro, rubidio e nichel. Pertanto, se mangi 2-3 mele mature ogni giorno, puoi fornire al tuo corpo sostanze che sono così necessarie per il suo normale funzionamento. Va notato che le mele sono ricche di carotenoidi, che sono attivamente coinvolti nella formazione del sistema scheletrico, mantengono l'equilibrio dell'acqua nel corpo umano e contribuiscono anche a una digestione più completa della disgregazione di cibo e proteine. Inoltre, le mele contengono disaccaridi, che sono un eccellente sostituto del glucosio. Per questo motivo, questi frutti sono ideali per le persone affette da diabete e costretti a limitarsi ai dolci. Per quanto riguarda le future madri, mangiare le mele fresche dovrebbe essere la regola per loro, dal momento che il ferro contenuto nei frutti di questa pianta aiuta a mantenere i livelli di emoglobina nel sangue. Inoltre, le mele sono un mezzo eccellente per combattere la tossicosi, che colpisce circa l'80% delle donne in gravidanza.
