Smoothie di spinaci

Gli spinaci hanno molte proprietà uniche. Il principale è l'alto contenuto di vari micro e macro elementi. Questa pianta è uno dei leader nella concentrazione di ferro, contiene anche molto zinco, manganese, selenio, rame, fosforo, magnesio, calcio. Praticamente tutte le vitamine, incluse le vitamine B, l'acido ascorbico, il retinolo, il tocoferolo, sono rappresentate in una o in un'altra quantità. Una grande quantità di fibre rende questo prodotto popolare tra i sostenitori di una dieta sana. Un'altra proprietà di questa vegetazione utile le è valsa il rispetto dei cuochi. Il fatto è che va bene con le verdure, con i frutti e con molti altri ingredienti. Per questo motivo, il frullato di spinaci è gustoso e sano, e quindi molto popolare.

Funzioni di cottura

Qualsiasi frullato con un frullatore è facile da preparare. Tuttavia, con l'apparente semplicità della tecnologia di fare cocktail densi di frutta, bacche, verdure e verdure ha le sue caratteristiche, che non fa male sapere.

Il beneficio porterà solo frullati preparati con prodotti freschi e di alta qualità. Le foglie di spinaci pigre e particolarmente marce non aggiungeranno alcuna utilità o gusto al cocktail.

Prima di inserire i prodotti nel serbatoio del frullatore, questi devono essere macinati con un coltello. Questo riguarda anche le foglie di spinaci. Altrimenti, trasformarli in una purea non sarà facile.
Tra tutti gli ingredienti, gli spinaci sono desiderabili per essere tra i primi. I componenti più pesanti schiacceranno le foglie, a causa delle quali la quantità di verde diminuirà. In caso contrario, gli spinaci dovranno essere compressi.
I frullati di spinaci saranno più utili se diluiti con acqua, ma con succo.
Se si include un frullato con spinaci nella dieta per perdere peso con esso, è meglio non utilizzarlo come aggiunta al pranzo o alla cena, ma al posto di uno degli snack che si fanno durante il giorno. Un'altra possibilità di bere un cocktail è la mattina a stomaco vuoto, circa un'ora prima del pasto principale - quindi aiuterà a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. In ogni caso, lo smoothie agli spinaci è meglio non bere, ma mangiare con un cucchiaino. Di conseguenza, ti darà una sensazione di pienezza, mentre con essa non otterrai molte calorie.
Gli spinaci contengono molto acido ossalico. Questo ingrediente è controindicato in molte malattie del tratto gastrointestinale. Pertanto, prima di includere un frullato di spinaci nella dieta, consultare il medico. E se hai intenzione di mangiare un cocktail simile a stomaco vuoto, assicurati di sottolineare questo fatto, dato che in questo caso può infliggere un danno il più tangibile possibile. Ma anche se non hai controindicazioni all'uso del frullato di spinaci, non dovresti bere più di 200 ml di un cocktail da esso durante il giorno. Se la ricetta contiene troppi ingredienti, puoi offrire un frullato a qualcuno in famiglia o ridurre il numero di ingredienti, mantenendo le proporzioni.

Avendo padroneggiato i principi generali della preparazione di un frullato di spinaci, puoi cucinarlo facilmente secondo ricette ben note o dell'autore.

Frullati con spinaci, ciliegie e mandorle

ingredienti:

mandorle pelate - 50 g;
ciliegie denocciolate - 150 g;
spinaci - 100 g;
arance - 0, 5 kg;
banane - 0, 2 kg.

Metodo di preparazione:

Immergere le mandorle in acqua pulita per 6-12 ore.
Lavare le arance, tagliate a metà. Usando uno spremiagrumi, spremere il succo da loro.
Lavare gli spinaci, lasciarli asciugare. Tagliare con un coltello o strapparlo con le mani.
Lavare le ciliegie, rimuovere le ossa da esso. Per un cocktail, puoi usare le bacche congelate. In questo caso, devono essere autorizzati a scongelarsi prima dell'uso.
Sbucciare le banane, tagliarle in cerchi non troppo grandi o in metà dei cerchi.
Metti i dadi nella ciotola del frullatore e riempili con metà del succo d'arancia. Accendi il frullatore e distruggi le mandorle per formare una massa omogenea.
Aggiunga gli spinaci, versi la ciliegia su, metta le banane in cima.
Versare tutto il succo d'arancia rimanente.
Miscela gli ingredienti per creare un cocktail rosa denso e appetitoso.

L'aroma di ciliegia e mandorla e il colore brillante rendono il frullato realizzato secondo questa ricetta un dessert seducente che attirerà non solo i sostenitori del cibo sano, ma anche i buongustai.

Smoothie di spinaci con agrumi

ingredienti:

arance - 0, 3 kg;
mandarini - 100 g;
spinaci - 100 g;
ananas - 100 g;
banana - 150 g;
semi di lino - 10 g

Metodo di preparazione:

Lavare gli spinaci, scuoterli, tagliarli con un coltello.
Tagliare l'ananas fresco, separare la carne e tagliarla a cubetti. I frutti in scatola possono essere usati, ma è indesiderabile: sono meno utili, ma più calorici.
Sbucciare i mandarini, dividerli a fette. Rimuovere il film da ogni lobulo, quindi rompere i lobuli in più pezzi.
Sbucciare le banane e tagliarle a cubetti di media grandezza.
Arance, lavate, tagliate a metà. Spremere il succo da loro. Per fare questo, è meglio usare uno spremiagrumi progettato per produrre succo di agrumi.
Disporre gli ananas sul fondo del contenitore del frullatore e posizionare gli spinaci su di essi.
In qualsiasi ordine, versare semi di lino, banane e mandarini nel contenitore.
Riempi tutto con succo d'arancia.
Macinare gli ingredienti in uno stato di uniformità, quindi montare il cocktail ad alta velocità.

I frullati fatti secondo la ricetta sopra riportata rafforzano bene il sistema immunitario. È anche utile per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Allo stesso tempo, il cocktail ha un gusto gradevole e un aroma fresco, quindi anche i bambini accettano di mangiarlo o berla.

Frullati con spinaci, yogurt e farina d'avena

ingredienti:

spinaci - 150 g;
farina d'avena - 30 g;
yogurt non zuccherato - 100 ml;
banana - 150 g;
mirtilli o mirtilli - 150 g;
succo di frutta o bacche - 0, 25 l.

Metodo di preparazione:

Versare la farina d'avena con lo yogurt e lasciare per 15 minuti.
Sbucciare una banana tagliata a cubetti di media grandezza.
Scegli una bacca, lavala e asciugala, sparsa su un asciugamano.
Tritare gli spinaci freschi, non necessariamente finemente.
Metti tutti gli ingredienti in una caraffa di un frullatore, frusta fino a ottenere una massa spessa che abbia una consistenza uniforme.
Versare il succo e sbattere di nuovo.

Un simile frullato può essere un sostituto per una colazione leggera. Se lo cucini tra un pasto e l'altro, ti dimenticherai della sensazione di fame per diverse ore. Il beneficio aggiunto di questo cocktail è quello di rafforzare la visione, soprattutto se gli spinaci sono abbinati a mirtilli.

Frullati con spinaci e verdure

ingredienti:

spinaci - 100 g;
prezzemolo - 50 g;
cetriolo - 100 g;
avocado - 100 g;
limone - 0, 5 pezzi;
succo di verdura - 0, 2 l.

Metodo di preparazione:

Lavare, scuotere le verdure dall'acqua, tagliarle.
Lavare il cetriolo. Taglia i suoi consigli. Se lo si desidera, rimuovere la buccia. Tagliare a cubetti.
Spremere il succo dal limone.
Preparare la polpa di avocado separandola dalla pelle e tagliandola.
Metti gli ingredienti nella ciotola del frullatore, versa il succo di verdura. Puoi usare cetriolo, pomodoro, carota, zucca, barbabietola o misto. È importante che il succo venga spremuto di fresco e non si acquisti. In questo caso, la preferenza è data al succo con polpa.
Battere il contenuto del frullatore, allo stesso tempo macinare i prodotti. Il risultato dovrebbe essere una miscela che abbia una consistenza uniforme.

Questo frullato di spinaci è uno dei più a basso contenuto calorico. È particolarmente adatto a coloro che vogliono perdere peso.

Frullati di spinaci, indipendentemente dalla ricetta che fai, hanno un gusto equilibrato e sono piacevoli da bere. Per questo motivo, perdere peso con questo cocktail non si trasforma in tortura. Tuttavia, non fa male provare un po 'a dare alla bevanda un aspetto più appetitoso e rendere ancora più vivido il piacere del suo utilizzo. Per fare questo, è sufficiente decorare il bicchiere con un rametto di menta fresca, bacche o un cerchio di arancia.

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