I fichi sono un prodotto molto gustoso e utile, è solo un magazzino di vitamine e oligoelementi. È buono sia in forma fresca che secca, si consiglia di mangiare per la prevenzione di molte malattie, così come durante il periodo di recupero dopo una malattia. Ha un effetto positivo su tutti i processi che si verificano nel corpo, rafforza il cuore, i vasi sanguigni, migliora la composizione del sangue. Ma quanto è sicuro mangiare i fichi in termini di forma e dieta?
Quante calorie in figs
I fichi non possono essere chiamati bacche a basso contenuto calorico, ma non così spaventose. 100 grammi di fichi freschi contengono 54 calorie. Un frutto può pesare da 30 a 150 grammi. In media, un pezzo di bacche di fico pesa 40 grammi, che è 21,6 kcal. Se segui la misura, un dessert composto da 200-250 grammi di fichi non influenzerà in alcun modo la tua figura e porterà benefici enormi al corpo.
Valore nutrizionale 100 grammi di fichi freschi sono i seguenti: proteine - 0, 7 grammi, grassi - 0, 2 grammi, carboidrati - 12 grammi, acqua - 83 grammi, fibra alimentare - 2, 5 grammi, acidi organici - 0 , 5 grammi, acidi grassi saturi e insaturi - da 0, 1 grammo, mono- e disaccaridi - 11, 2 grammi, amido - 0, 8 grammi, cenere - 1, 1 grammo.
Ma i fichi secchi - questa è una conversazione completamente diversa. La passione per questa frutta secca può costare caro, perché il suo contenuto calorico non assomiglia nemmeno approssimativamente al contenuto calorico dei fichi freschi. 100 grammi di fichi secchi contengono fino a 257 calorie, ovvero 4, 7 volte di più che freschi. In termini di alimentazione, sulla base di questi dati, i fichi freschi sono certamente in testa, ma non è sempre possibile abbandonare l'essiccazione, soprattutto in inverno, quando carenza di vitamine, debolezza e raffreddore attendono per ogni angolo. I fichi secchi sono meglio mangiati dal pezzo, durante il giorno, quindi non ci saranno danni alla figura. Inoltre, i fichi secchi sono molto ricchi e concentrati, non sarà facile mangiare cento grammi di questo prodotto. Il valore nutrizionale dei fichi secchi è il seguente: proteine - 3, 1 grammi, grassi - 0, 8 grammi, carboidrati - 57, 9 grammi, acqua - 16 grammi, fibra alimentare - 18, 2 grammi, acidi organici - 2 grammi, acidi grassi saturi e insaturi - 0, 2 grammi, mono- e disaccaridi - 54, 9 grammi, amido - 3 grammi, cenere - 2 grammi.
Anche i fichi, raccolti per l'inverno in uno sciroppo di zucchero leggero, sono utili - si aggiungono a cereali, muesli, pasticcini, dessert, yogurt. Se lo sciroppo non è molto concentrato, il contenuto calorico dei fichi non aumenta di molto. Fichi calorici inscatolati in sciroppo di zucchero leggero - 69 calorie.
