Frullati verdi

I frullati verdi sono chiamati cocktail spessi fatti da varie verdure e frutti del colore corrispondente con l'inclusione obbligatoria di verdure fresche nella composizione. I benefici di queste bevande insolite sono evidenti, ed è dovuto alle proprietà degli ingredienti nella ricetta. I frullati verdi purificano bene il corpo, lo saturano con utili microelementi e vitamine, migliorano il metabolismo e promuovono la perdita di peso. Tuttavia, l'utile non deve essere insapore. I cocktail di verdure e verdure hanno piacevoli qualità organolettiche, quindi, sta rapidamente diventando un'abitudine per iniziare la giornata con loro.

Funzioni di cottura

I frullati verdi saranno davvero utili e ti aiuteranno a perdere peso solo se segui alcune semplici regole quando li prepari.

• Non dovresti provare a migliorare il gusto di un cocktail aggiungendo sale o zucchero. Il sale è contenuto in quantità sufficiente nelle verdure e nei verdi. La sua inclusione nel cocktail lo renderà dannoso, perché il sale contribuisce alla ritenzione di liquidi nel corpo. Lo zucchero inoltre non aumenta i benefici degli smoothies, ma renderà il suo contenuto calorico molto più impressionante. Di conseguenza, invece di perdere peso sui frullati verdi, rischi di perdere peso su di loro.
• Gli smoothies verdi apportano i massimi benefici se consumati al mattino a stomaco vuoto. Se ciò non è stato fatto, puoi sostituire uno degli snack con un cocktail simile.
• È indesiderabile mangiare entro un'ora dopo aver mangiato un frullato verde.
• I frullati verdi sono i migliori da non bere, ma da mangiare con cucchiaini. In questo caso, una sensazione di pienezza apparirà molto rapidamente e non vorrai più riempirti lo stomaco di cibo spazzatura.
• I frullati saranno più utili se alla frutta e alla verdura vi saranno aggiunti insieme alla buccia.
• Non dovresti mangiare frullati verdi in grandi quantità. Di solito una porzione di questo cocktail al giorno è abbastanza per perdere peso e purificare il corpo. Altrimenti, una grande quantità di verdure crude porterà a diarrea e altri problemi.

Ricorda che i frullati verdi non vengono mostrati a tutti. In alcune malattie, questi cocktail non sono raccomandati. Per questo motivo, prima di decidere di includere nella tua dieta frullati verdi, ha senso consultare il proprio medico.

Frullato verde con mela e sedano

ingredienti:

• mela verde - 0, 2 kg;
• sedano - 50 g;
• acqua purificata - 50 ml.

Metodo di preparazione:

• Lavare la mela e asciugarla con un asciugamano. Usando uno strumento speciale o in un altro modo tagliare il nucleo fuori di esso.
• Tagliare la mela, senza sbucciarla, in cubetti di medie dimensioni e metterli nella ciotola del frullatore.
• Sciacquare il gambo di sedano nell'acqua corrente, asciugarlo. Rimuovere le fibre più grandi da esso in modo che non si incastrino nei coltelli del frullatore.
• Tritare finemente il gambo di sedano.
• Metti il ​​sedano sopra le mele, versa dell'acqua. Se vuoi un frullato avere una consistenza più densa, non puoi aggiungere acqua.
• Accendi il frullatore prima a giri lenti, poi velocemente e distruggi la mela e il sedano in una massa omogenea.

Questa opzione è il frullato meno calorie. Allo stesso tempo, questo cocktail ha un aroma fresco seducente, gusto armonioso e molto piacevole.

Frullati verdi con basilico e spinaci

ingredienti:

• mela verde - 50 g;
• pera - 50 g;
• spinaci - 100 g;
• avocado - 50 g;
• basilico fresco - 50 g;
• sedano - 50 g;
• melone - 50 g;
• lime - 0, 5 pezzi.

Metodo di preparazione:

• Lavare frutta e verdura, asciugarli con tovaglioli di carta.
• Misura la giusta quantità di mele, avocado, pere e meloni. Tagliali a cubetti di media grandezza. Metti il ​​melone nel congelatore per un po '.
• Trita gli spinaci e il basilico con un coltello, non puoi farlo troppo bene.
• Gambo di sedano, rimuovendo le fibre grezze da esso, tritare con un coltello.
• Spremere il succo di mezzo lime. Per renderlo più, utilizzare lo spremiagrumi. Se lo si desidera, la calce può essere sostituita dal limone.
• Mettere tutti gli ingredienti in un barattolo da frullatore e mescolare in una massa omogenea.

Questo frullato verde risulta molto gustoso. Lo avrai con piacere. Se il gusto del piatto è cruciale per te, è meglio che smetti di scegliere questa opzione.

Frullato di Broccoli

ingredienti:

• broccoli - 0, 2 kg;
• lime - 1 pz.

Metodo di preparazione:

• Smonta i broccoli freschi in fiori e lavali. Asciugare con un asciugamano. Tagliare in grandi fiori in diversi pezzi. Se si utilizza un prodotto congelato, lasciarlo scongelare, quindi scaricare il liquido in eccesso.
• Buccia di lime, tagliata a pezzi e rimuovere il film.
• Piegare i broccoli crudi e le fette di lime nella ciotola del frullatore. Macinare tutto a uno stato di purè di patate. Se lo si desidera, aggiungere un po 'd'acqua filtrata e frullare di nuovo.

Non aver paura che il cocktail di broccoli non abbia un buon sapore, non lo è. La calce nella ricetta, se lo si desidera, può essere sostituita da una quantità adeguata di pompelmo.

Frullato verde con kiwi e spinaci

ingredienti:

• spinaci - 100 g;
• Kiwi - 100 g;
• banana - 150 g;
• acqua - 50 ml.

Metodo di preparazione:

• Sbucciare la banana, tagliarla a fette.
• Rimuovere la buccia di kiwi, tagliare il frutto in più pezzi.
• Tagliate gli spinaci con un coltello o tagliandoli con le mani, versandovi sopra un po 'd'acqua in modo che possa depositarsi.
• Metti tutti gli ingredienti in un barattolo di un frullatore e frusta per ottenere una massa omogenea.

Il frullato fatto secondo questa ricetta ha una consistenza piacevole e un gusto non meno piacevole.

Frullato di cetriolo

ingredienti:

• mela verde - 100 g;
• cetriolo - 150 g;
• avocado - 100 g.

Metodo di preparazione:

• Lavare frutta e verdura, asciugarli con un tovagliolo per rimuovere l'umidità in eccesso.
• Taglia l'avocado, tira fuori l'osso. Tagliare a fette e separare la carne dalla scorza.
• Taglia le punte del cetriolo, quindi taglia il cetriolo a cubetti non troppo grandi. Sbucciare meglio per andarsene.
• Tagliare la mela a fette, tagliare le sezioni principali. Tagliare le fette in più pezzi.
• Piega il cetriolo, l'avocado e la mela in un contenitore per frullatore.
• Macinare gli alimenti a uno stato regolare. Se vuoi che la sua consistenza sia più morbida, puoi sbucciare un cetriolo e una mela, ma questo non aumenta i benefici della bevanda.

Un frullato fatto secondo questa ricetta aiuta a normalizzare l'equilibrio di sale e acqua nel corpo, per rimuovere il liquido in eccesso da esso.

Frullato verde con cetriolo e insalata

ingredienti:

• cetriolo - 150 g;
• insalata verde - 100 g;
• prezzemolo fresco - 50 g.

Metodo di preparazione:

• Lavare i verdi. Agitare e tagliare con un coltello.
• Lavare il cetriolo, asciugarlo con un asciugamano e tagliarlo a semicerchi non troppo sottili.
• Disporre i cetrioli e le verdure nella ciotola del frullatore, tritare.

Insalata e prezzemolo sono famosi per le loro proprietà benefiche, hanno una grande quantità di fibre. Grazie a loro, un cocktail di cetriolo è molto più utile.

Frullato di cavolo verde e avocado

ingredienti:

• avocado - 0, 2 kg;
• cavolo bianco - 150 g;
• spinaci - 50 g

Metodo di preparazione:

• Pulisci bene le foglie di cavolo, asciugale e mettile nel congelatore. Dopo mezz'ora, tagliarlo a pezzetti, metterlo in un contenitore per frullatore e, aggiungendo un po 'd'acqua, tritare.
• Tagliare gli spinaci a pezzetti, aggiungere al cavolo, sbattere di nuovo.
• Lavare gli avocado, togliere le ossa, separare la polpa dalla buccia e metterla nel resto degli ingredienti.
• Batti tutto insieme.

Il gusto del frullato fatto secondo questa ricetta è un po 'insolito, ma delicato ed equilibrato.

Frullato verde con ortica

ingredienti:

• ortica giovane - 50 g;
• mela verde - 0, 3 kg;
• arancione - 100 g;
• limone - 1/4 parte;
• acqua minerale senza gas - 50 ml;
• ghiaccio tritato, menta - a volontà.

Metodo di preparazione:

• Raschiare l'ortica con acqua bollente, raffreddarla e tagliarla a pezzetti.
• Dal succo di spremuta di agrumi, mescolalo con acqua minerale.
• Tagliare la polpa di mela in cubetti di dimensioni medie.
• Metti le mele e le ortiche nella ciotola del frullatore, aggiungi l'acqua minerale mescolata con il succo e la frusta.
• Aggiungi ghiaccio tritato e frusta ancora.

Quando si serve un cocktail insolito può essere decorato con un rametto di menta. È abbastanza capace di interpretare il ruolo di un drink rinfrescante, quindi è bello includerlo nel menu in estate.

I frullati verdi contengono i prodotti più salutari: frutta e verdura verde, verdure fresche. Inoltre, aiutano a purificare il corpo. Pertanto, la loro inclusione nella dieta è giustificata, specialmente in quei casi in cui si vuole perdere peso.